Le programme ME-CL : un programme tout en douceur pour retrouver de la joie et du plaisir à se nourrir
Char Wilkins, LCSW and Jan Chozen Bays, MD
Créatrices et formatrices du programme "Mindful Eating-Conscious Living" (ME-CL) |
Au-delà d'une formation, le programme ME-CL est structuré autour d'une approche expérientielle et permet de toucher en quoi la pleine conscience, cultivée et pratiquée au quotidien nous permet d’aider le cerveau à ne plus être sans cesse parasité par les pensées perturbatrices et de voir la réalité telle qu'elle est. Nous sommes ainsi invités à découvrir les ressources accessibles en nous et trouver des alternatives de douceur dans chaque instant de nos vies.
Basé sur le programme MBSR, ce programme MECL « Mindful Eating – Conscious Living », conçu par le Dr Jan Chozen Bays et Char Wilkins, propose à chacun de retrouver un lien serein avec l’alimentation. Retrouvons le plaisir de simplement manger. |
« La source des problèmes n’est pas dans les aliments, elle est dans nos pensées et dans nos émotions. » Jan Chozen Bays.
Par des expérimentations et des méditations guidées, nous pouvons renouer avec ce qui est en nous, notre sagesse intérieure qui sait si bien nous guider pour prendre soin de nous, quand nous prenons le temps de nous écouter. Nous pratiquons la pleine conscience pour nous libérer d'habitudes alimentaires néfastes que nous pouvons avoir prises très jeunes et aussi pour améliorer notre qualité de vie dans son ensemble.
Le programme ME-CL nous invite à produite un changement de l'intérieur, à nous entrainer à devenir plus attentifs à ce qui se passe en nous au moment des repas : attentifs à nos pensées, nos émotions et nos ressentis corporels. Il nous invite à être attentif à des schémas de réactions automatiques pour contribuer au changement que nous souhaitons. Et cela, sans jugement, avec beaucoup de bienveillance envers nous-mêmes.
Gagnons la joie simple et le plaisir tranquille de se nourrir !
Le programme ME-CL nous invite à produite un changement de l'intérieur, à nous entrainer à devenir plus attentifs à ce qui se passe en nous au moment des repas : attentifs à nos pensées, nos émotions et nos ressentis corporels. Il nous invite à être attentif à des schémas de réactions automatiques pour contribuer au changement que nous souhaitons. Et cela, sans jugement, avec beaucoup de bienveillance envers nous-mêmes.
Gagnons la joie simple et le plaisir tranquille de se nourrir !
Témoignages de participants
"J'ai participé au premier module de ME-CL il y a quelques mois. J'ai souvent pensé écrire un petit quelque chose mais j'aime en général prendre un peu de recul pour parler de mes expériences..
Ce module a vraiment été très profitable pour moi. Un tas d'outils est présenté ce qui permet d'explorer ceux qui nous conviennent le mieux.. L'introspection sur l'histoire familiale et le lien à la nourriture est vraiment très riche et profond.. Un moment clé selon moi dans le processus..
J'ai également apprécié le climat de bienveillance du groupe guidé par Sophie avec beaucoup de douceur et d'humilité.. Sa qualité de présence en toute simplicité est vraiment à mettre en avant car c'est un atout indéniable pour ce genre de démarche personnelle..
Merci mille fois pour ton engagement !
Merci aussi à chaque participant de mon groupe.. Pour leur authenticité et leur soutien.. Merci pour le partage et les fous-rires". Ornella 😁
" Ce programme m'a permis de prendre conscience de mes propres modes de fonctionnement vis à vis de l'alimentation. De ce fait avec la pleine conscience, on peut ne plus les subir mais avoir le choix. Cela aboutit à une relation apaisée avec notre alimentation . Le programme nous donne des clés pour que notre alimentation ne soit plus une réponse à nos émotions. Le fait de pouvoir partager en groupe est d'un grand soutien." Elisabeth
"J' ai pris tout doucement conscience du temps qu il fallait consacrer à manger ainsi que du temps qu'il fallait consacrer à s’occuper de soi. Lors de ce stage ces éléments me sont apparus petit à petit, assimilables par la répétition et portés par les membres du groupes lors des exercices à faire à la maison et de nos échanges sur les difficultés rencontrées lors de leur mise en pratique. J'ai reçu de la part du groupe et de Sophie plus que de la bienveillance , un soutien tacite et nécessaire. Les exercices de méditations m'ont amené à réfléchir, à prendre conscience de la valeur des aliments, de la valeur du temps lorsque l'on mange, pour au final prendre en compte la valeur à m'accorder. Me traiter comme un invité lorsque je mange, cette simple phrase, objet de l'un des exercices à faire, raisonne encore en moi. Je repars avec des outils, avec la conscience de ce que je fais." Frédéric
Ce module a vraiment été très profitable pour moi. Un tas d'outils est présenté ce qui permet d'explorer ceux qui nous conviennent le mieux.. L'introspection sur l'histoire familiale et le lien à la nourriture est vraiment très riche et profond.. Un moment clé selon moi dans le processus..
J'ai également apprécié le climat de bienveillance du groupe guidé par Sophie avec beaucoup de douceur et d'humilité.. Sa qualité de présence en toute simplicité est vraiment à mettre en avant car c'est un atout indéniable pour ce genre de démarche personnelle..
Merci mille fois pour ton engagement !
Merci aussi à chaque participant de mon groupe.. Pour leur authenticité et leur soutien.. Merci pour le partage et les fous-rires". Ornella 😁
" Ce programme m'a permis de prendre conscience de mes propres modes de fonctionnement vis à vis de l'alimentation. De ce fait avec la pleine conscience, on peut ne plus les subir mais avoir le choix. Cela aboutit à une relation apaisée avec notre alimentation . Le programme nous donne des clés pour que notre alimentation ne soit plus une réponse à nos émotions. Le fait de pouvoir partager en groupe est d'un grand soutien." Elisabeth
"J' ai pris tout doucement conscience du temps qu il fallait consacrer à manger ainsi que du temps qu'il fallait consacrer à s’occuper de soi. Lors de ce stage ces éléments me sont apparus petit à petit, assimilables par la répétition et portés par les membres du groupes lors des exercices à faire à la maison et de nos échanges sur les difficultés rencontrées lors de leur mise en pratique. J'ai reçu de la part du groupe et de Sophie plus que de la bienveillance , un soutien tacite et nécessaire. Les exercices de méditations m'ont amené à réfléchir, à prendre conscience de la valeur des aliments, de la valeur du temps lorsque l'on mange, pour au final prendre en compte la valeur à m'accorder. Me traiter comme un invité lorsque je mange, cette simple phrase, objet de l'un des exercices à faire, raisonne encore en moi. Je repars avec des outils, avec la conscience de ce que je fais." Frédéric
Conférence gratuite "Manger et vivre en pleine conscience"
Date à venir
Nouvelles dates - Septembre 2020 - Prochain programme "Manger et vivre en pleine conscience"
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Retrouvez les programmes ME-CL sur le nouveau site www.lahuitiemesemaine.fr
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Atelier découverte du programme "Manger et vivre en pleine conscience"
Date à venir
L'occasion de découvrir en quoi la pleine conscience liée à l'alimentation peut contribuer à retrouver de la joie et du plaisir dans l'alimentation, en écoutant notre propre sagesse de ce qui est bon pour nous ou pas. Beaucoup d'expérimentations et peu de théorie !
Moulin de Wazemmes - 30 rue des Meuniers à Lille
L'occasion de découvrir en quoi la pleine conscience liée à l'alimentation peut contribuer à retrouver de la joie et du plaisir dans l'alimentation, en écoutant notre propre sagesse de ce qui est bon pour nous ou pas. Beaucoup d'expérimentations et peu de théorie !
Moulin de Wazemmes - 30 rue des Meuniers à Lille
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